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春節過後 小心收假症候群

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春節長假即將結束,想要把握最後機會狂歡?小心假期結束之後,出現焦慮、憂鬱、易怒、提不起勁、全身酸痛等收假症候群。醫師提醒,把假期的最後一天留給自己,充足睡眠、靜心沈澱,精神飽滿地迎接新的一年。此外,家長們也要督促學生規律地完成寒假作業,利用開學前幾天恢復正常作息,避免開學後適應不良。

把握最假期調整睡眠 避免激烈活動

今年的年假長達九天,過年期間許多人日夜顛倒,與親友打牌熬夜、泡茶聊天或是上KTV歡唱通宵,不正常的作息時間、放鬆的心情,若未能在收假前加以調整,等收假恢復上班、上課後,身心難免適應不良,而出現種種不適症狀。

大林慈濟醫院身心科主任董俊良指出,在剛開始上班的前幾天,往往使人疲勞提不起勁來、全身酸痛、心情不好、憂鬱、易怒,尤其若假期的最後一天,還徹夜狂歡飲酒的人,收假後情緒落差大,還容易有宿醉、頭痛等情況,因此民眾應適度調適心情,以避免「收假症候群」上身。

董俊良醫師建議,最後一天的假期不要從事太激烈的活動,可以用來調整睡眠,靜心沉澱、整理思緒,恢復正常的作息,返鄉過年的民眾,則要規劃好回程的交通時間,讓自己有時間休息。

另外,學生的寒假也接近尾聲,許多孩子常會等到最後幾天才趕著完成寒假作業,加上放假期間生活作息不規律,擔心開學,常會出現緊張、焦慮,甚至失眠的情形。而擔心孩子無法收心,對家長而言,也會造成壓力,結果往往親子間都發生「收假症候群」;董俊良醫師建議,家長現在就應該開始督促孩子寫作業,及早協助小朋友調整生理時鐘、及早收心,以免開學後適應不良,影響學習成效。

(文:黃小娟 大林慈院公傳室報導2012/01/27)
 

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