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大林慈院新年提醒 久坐有礙健康

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春節假期難得輕鬆,大家趁著家族團圓的機會通宵打麻將、撲克牌、上網調劑身心一下,渾然不知歡樂過頭,可能會因為久坐不動而使得下肢循環變差,進而導致下肢靜脈栓塞。大林慈濟醫院心臟內科李易達醫師提醒,長時間坐在同一個地方,四肢沒有運動,就容易發生靜脈栓塞,建議最好每小時起來動一下,也可多做腳底板運動,預防血栓發生。

小腿運動有助血液循環 注意保暖

大林慈濟醫院心臟內科醫師李易達表示,人體下肢靜脈系統要讓血液流回心臟,除了靜脈本身有單向瓣膜外,最重要的就是要靠小腿肌肉的收縮。因此一但久坐不動,小腿肌肉的收縮頻率減少了,下肢靜脈血液循環便會變差,時間一久就可能形成血栓,患側靜脈循環就像塞車一樣,動彈不得。

李易達說,下肢靜脈栓塞常見症狀包括突然單側性下肢水腫,或輕微疼痛。嚴重時若下肢栓塞的血塊回流造成肺動脈栓塞,更會有突然間喘、胸痛、昏厥的情況,甚至猝死。因此提醒民眾,若有相關的症狀請及早就醫,千萬別掉以輕心。高風險族群,包括孕婦及服用避孕藥、抽菸、肥胖及患有心血管疾病、癌症等病患,因久坐而引發靜脈血栓形成的機會更高。

李易達指出,下肢靜脈栓塞在治療上,一般會以抗凝血劑持續治療三至六個月。反覆發生者需長期治療。若情況嚴重,如產生大量的肺動脈栓塞,造成呼吸或血液動力學的不穩定,便需血栓溶解劑治療,但出血機會相對較高。預防勝於治療,想要避免下肢靜脈栓塞,除了每小時起身動一動,也可多做腳底板往上仰或轉動腳踝等運動,增加小腿肌肉收縮頻率,讓血液循環更好,才能預防血栓的發生。

由於春節期間到年節後,還會持續出現濕冷氣候,因此也是心臟血管疾病的好發時期。李易達說,血管會因為天冷收縮而造成心臟負擔,除了注意保暖工作,最好避免高糖、高膽固醇的食物,飲食清淡,平常維持平穩溫和的情緒,不要過度熬夜、緊張與憤怒,適時抒壓。

(文:江珮如 報導:大林慈院公共傳播室 2011/01/31)
 

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