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熱愛運動? 大林物理治療師助成效

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運動健身已成全民共識,但揮汗運動後,健康真的有效提升了嗎?別擔心,運動日誌可以告訴你。大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫熱愛運動,但要持之以恆實在不容易,念頭一轉的他,努力開發出電腦紀錄程式,把所有運動後的結果化為數字,可以瞭解自己的體能,更發揮提醒自己保持運動的效果,健康也跟著提升起來。

運動愛好者 設計程式紀錄足跡

蔡明倫表示,一開始寫程式的想法,只是希望在運動後能有個簡單紀錄,於是從2007年著手程式的設計。他把自己當成白老鼠作試驗,以一位運動愛好者的思考點,想紀錄什麼,再依實務需求,幾個簡單的選項設計,每輸入一筆資料能在十秒鐘內完成,如此即時性的統計結果,除了可觀測每天的運動狀況,同時也將紀錄一段時間的質,提醒自己是否該運動了。

「一整年日積月累後的紀錄,終於有了回饋」蔡明倫說,當程式寫好後,自己測試了一年多的時間,利用平時上下班騎腳踏車的運動狀況,詳實紀錄在運動日誌裡,結果經由兩年的比較,才知道原本騎了四千多公里,隔年只騎了三千多公里的車程。「這些數據若沒有記下來,也不會知道運動後的結果」蔡明倫從紀錄中發現自己的運動狀況,同時更能掌握身體體能情形。

運動是提高身體的活動量,而不是發展身體的技能,蔡明倫指出,現代文明病的慢性病多與活動量不足有關,其實多運動對身體有益,不過建議還是要以自己身體能適應的範圍,並拉長時間運動,及適度的調整運動的強度,藉由運動量來使身體達到舒服感。跑步、騎單車、游泳等強度運動建議不過度,中強度運動則包括太極拳、瑜珈、快走等,最好維持每天規律運動,每次30分鐘。

醫事室住院組的陳鳳滿說,以前運動總是選擇性的做,有時還提不起勁;不過自從醫院推動健康促進後,並藉由這套運動日誌,讓大家將運動後的狀況紀錄下來,無形中不僅增加了運動量,同時也改善了不規律的運動情形,提醒自己何時該運動了,讓身體健康狀況變得更好。

(撰文者:江珮如 報導:大林慈濟醫院公共傳播室)
 

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