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台中慈院:氣溫變化頸肩痠 試試健康操

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天氣忽冷忽熱,除了感冒病患大幅增加,還有許多人出現疼痛症狀。台中慈濟醫院中醫針傷科門診的頸背痠痛病患,最近暴增三成之多!從十多歲的青少年到六十歲以上的銀髮族都有,職業集中在上班族、電腦工程師、美髮人員、勞動族群和考生,他們多半因為長時間固定姿勢工作而造成頸背痠痛症狀。


工作一小時 進行保健操三分鐘

十七歲的李同學準備七月考大學指考,連續幾個月長時間唸書,埋首苦讀的姿勢使他開始頸背痠痛;最近氣溫一下子飆升到三十度的悶熱,一會兒又降到二十度以下的濕冷,十多度的溫差,讓李同學的頸背隱隱作痛,尤其是天氣變冷的第一天,痛感更明顯。年過五十的公司主管梁先生,常常在電腦前工作,勞累加上壓力大,在冷熱交替的季節,頸背痛影響了生活作息,晚上不易入眠,脾氣也跟著變差。

台中慈濟醫院中醫部傅元聰醫師表示,長期工作有壓力、過度疲勞,以及長時間同一姿勢工作的族群,在氣溫變化劇烈時都容易頸背痠痛。

他建議工作五十到六十分鐘後,要記得做三到五分鐘的保健操,透過伸展肌肉拉動筋骨,持之以恆,可以預防頸背痠痛。而已經有痠痛舊疾的人,可以把保健操當作復建操,降低痛感。保健操姿勢有:頂天立地(圖一)、雙手托天(圖2)、仰天長嘯(圖3)、揚手俯地(圖4);針灸穴位可取耳後的風池穴,肩膀上的肩井,肩頰骨上的天宗穴,幫助舒筋理穴。

傅元聰醫師說,頸背痛問題在中醫主要分成寒濕、溼熱、血瘀、腎虛四大證型,若加上肝鬱氣滯(情緒壓力較大者),疼痛會更嚴重。四大類型痠痛可從以下說明辨識:

一、寒濕症狀:頸背部冰涼,痠痛沈重,痛時好時壞,反反覆覆發作長達數年之久。陰天、雨天、颱風天即將來臨的時候就會發作加劇,常被人稱為氣象台。屬於慢性關節炎,退化性關節炎,適合局部熱敷。

二、濕熱症狀:痛處經常伴有灼熱感,屬於急性病,例如:急性頸背扭傷、急性肌腱韌帶扭傷。初期治療的時後不適合按摩、推拿,適合局部冰敷。

三、血瘀症狀:痛感較激烈,如刀割、如針刺,多因跌打、閃挫、外傷史引起。痛處輕輕碰觸就很痛,會產生拒按情緒,屬於急性挫傷及撕裂傷。

四、腎虛症狀:頸背部痠、軟、重、痛綿綿不已,喜歡被揉按,推拿按摩會感覺很舒服。屬陽虛的人,伴隨面色恍白、怕泠、手足冰冷、少氣乏力症狀。陰虛的人,則出現面色潮紅、心煩、口乾舌燥、手足心熱。

(撰文者:梁恩馨 報導:台中慈濟醫院公共傳播室)
 

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