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首頁 新聞快報 全球新聞 臺灣 才開學就當機? 小心壓力

才開學就當機? 小心壓力

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「壓力好大,一開學老師就準備開始逼進度。」新學期即將開始,但僅剩半年的學測衝刺的緊張感覺已經提前纏上了許多高三生。花蓮慈濟醫院精神醫學部許智堯醫師提醒家長,如發現孩子升上高三後,由以往喜歡上學,變成不想上學,或者態度變得拖拖拉拉,就可能有適應問題,家長可通過傾談之餘,還要表示體諒,以免讓孩子的「情緒感冒」成為人生絆腳石。

別讓身心壓力大 當心過勞又感冒

準高三學生開學後,便面臨大考倒數準備的壓力,其中可能也隱藏著他們的長期壓力。許多即將升高三的孩子,即使在暑假期間,除了暑期輔導外還是每天準時去圖書館及補習班報到,一天要念十個小時以上的書,開學後不只要學新進度,還要準備學測的部分,只能運用零碎的下課時間增加複習量,使得面臨大考的學生常有「書念不完的感覺」,不僅會造成身體上的「過勞」,也會進而影響心理的「感冒」。

許智堯說,在診間曾遇過自我要求很高的高中生,在校成績名列前茅,上了高三後給自己的壓力更大,每次考試總是擔心「萬一這次考試沒有第一、第二名怎麼辦?」這樣考試前擔心考得不好,考試後還要擔心成績會否不理想的雙重壓力,讓這位同學不僅花更多時間在念書,當同學休息時他都不敢休息,甚至犧牲睡眠時間與休閒娛樂,沒想到當內心的「壓力鍋」無法承受後,變得更緊張,注意力不集中,唸書效率變差,最後心理壓力反應在身體上,陸續出現肚子痛、頭痛、心悸、胸悶或氣悶等現象。

其實身為家長,平時教導孩子時,可多以鼓勵的方式代替責備,培養孩子正面思考的能力,欣賞自己的優點,提升他們的抗壓性與自信心,讓孩子勇於自我挑戰,學習對自己負責,重要的是讓孩子能開心學習,不需要拿成績跟別人作比較。如果因成績不佳而受挫,建議家人、朋友當個傾聽者,同理孩子的感受,避免說出刺激性言語,以免增加彼此的衝突與壓力。

耐心傾聽孩子說 陪伴分享與紓壓

許智堯建議家長在陪伴孩子面對人生大考時,不妨多花些時間和孩子談心,可從平日對孩子的觀察開始說起,例如「我看見你最近好像很煩,不知我看得對不對呢?」、「你最近好像很安靜,有甚麼事呢?」、「如果真的沒事就好,但如果有事就不妨跟我說啊。」透過孩子的分享,進而引導孩子願意分享自身的情緒。

對於慣報喜不報憂的孩子,準備升學考試是一段長期抗戰,通常這樣類型的孩子往往選擇自己承受高壓,因此當家長發現孩子有些異常現象,切記不要變成說教或只是單向溝通,也不要那麼快放棄與孩子互動,最重要是有耐性,花些時間和孩子談心,也可藉此找出孩子適應不良的原因。

最後許智堯也提醒即將學測的考生,在念書之餘也需要培養多元的生活重心,配合興趣與性向嘗試不同活動,從各種興趣活動提升自我認同感,同時也可以達到紓解壓力的效果。

(文:彭薇勻 花蓮慈濟醫院公共傳播室 2016/08/29)
 
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